miércoles, 19 de diciembre de 2012

Tipos de cuerpos





ECTOMORFO

Los individuos pertenecientes a este tipo somático suelen ser delgados con extremidades 


largas, igualmente su estructura osea es delgada. Suelen estar por debajo del peso


considerado "normal" y tienen dificultades para ganar peso. Su metabolismo es acelerado, 


es decir, su organismo aprovecha poco los alimentos ingeridos.



Enfocándolo desde el punto de vista del culturismo la ventaja de esto es que los ectomorfos no


 han de seguir una dieta muy estricta y ni tan siquiera hacer ejercicio aeróbico para mantener 


su cuerpo bajo en grasa, sin embargo el gran inconveniente es la dificultad que igualmente


 tienen para ganar músculo. Cada gramo de músculo ganado será con gran esfuerzo, y habrá 


de esforzarse tanto por comer y seguir una dieta que le permita crecer como por el 


entrenamiento propiamente dicho.


Características distintivas del ectomorfo:


* Dificultad para ganar peso y músculo

* Cuerpo de naturaleza frágil

* Pecho plano

* Frágil

* Delgado

* Ligeramente musculado

* Hombros pequeños


MESOFORMO

Los mesomorfos tienden a ser musculosos y atléticos por naturaleza. Ganan músculo con


 facilidad y es el típo somático ideal para el culturismo y casi cualquier deporte que implique 


fuerza y musculatura: aun entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una dieta regular, 


obtendrán unos buenos músculos, destacando muy por encima de la mayoría si siguen un 


entreno riguroso y una buena dieta. No necesitan ser muy estrictos con la dieta , aunque tienen


 mayor facilidad para engordar que el ectomorfo y deben vigilar esto. Su cuerpo suele tener 


forma en V y casi todos los culturistas profesionales pertenecen a este tipo somático.


Características distintivas del mesomorfo:


* Atlético

* Cuerpo duro

* Forma de "reloj de arena" en mujeres

* Forma cuadrada o en V en hombres

* Cuerpo musculado

* Excelente postura

* Gana músculo facilmente

* Gana grasa con más facilidad que el ectomorfo

* Piel gruesa


ENDOFORMO

Los individuos endomorfos tienen tendencia al sobrepeso: acumulan grasa con facilidad. 



Suelen estar por encima del peso medio de la población. En cuanto a la relación con el


 culturismo esto se traduce en que tienen que vigilar mucho más su dieta y seguirla muy


 estrictamente, así como realizar una mayor cantidad de trabajo aeróbico para mantenerse


 bajos en grasa. Esta es la parte negativa. Sin embargo poseen la ventaja de que si entrenan


 bien, ganan músculo y fuerza con facilidad.


En resumen podría decirse que es opuesto al ectomorfo: ha de enfocar sus esfuerzos en 


perder grasa mientras que el ectomorfo debe esforzarse por ganar masa.

ejemplo de endoformo:Kane(el de pressing catch)

Características distintivas del endomorfo:


* Cuerpo blando

* Músculos infradesarrollados

* Físico redondo

* Dificultad para perder peso

* Gana músculo facilmente

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